此刻肥宅們還在「噸噸噸」地喝飲料嗎？
近日， 元氣森林因為宣傳中的「0蔗糖」發文道歉，產生熱議並 迅速登上熱搜第一。
它表示自己 「在宣傳中沒有說清楚0蔗糖與0糖的區別」，今後會對此進行「修正升級」， 「包裝從原來的‘0蔗糖 低脂肪’改為‘低糖 低脂肪’」。
聲明的最後，元氣森林再次提醒網友： 孚乚茶有奶所以是有糖的。
（圖片均來源於網路截圖）
啥玩意？
這個靠「無糖」出圈的快樂水，也出事了？
追求口感和保持身材兩者兼得的需求，真的沒有產品能夠同時滿足？
所謂的「無糖」飲料，難道只是一場騙局？
驚的護媽感覺把手中的元氣森林好好地研究了一番，下面就來深入探討一下，關於 糖的那些事兒～
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0蔗糖=無糖？
講真，一說到糖，人們就想到甜食、糕點之類含有較多糖的高能量食品。
這些食品容易讓人發胖不說，還非常不健康！
其實不管是廣義的還是狹義的糖，都不是單指蔗糖。
如果給食品中的添加糖分類，主要有以下幾種：
☆蔗糖：包括紅糖、白糖和冰糖等純度不同的雙糖。
☆果糖：除了水果中的天然果糖，用於加工食品中的果糖並不是從水果中提取的，而是混合果糖。
這類果糖甜度通常是蔗糖的1.7倍，並且隨溫度的降低而增強，添加到飲料中會更加清涼爽口。
☆代糖：這類糖最初是為了給糖尿病人使用而創造的，目前被廣泛應用於各種無糖食品中。
根據原料和獲取方式，可以將代糖分為天然代糖、糖醇和人工代糖。
所以用一句話概括那就是： 糖類千千萬，蔗糖只是其中一種，0蔗糖≠0糖。
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長期嗜糖，危害身體！
你可能不知道， 吃糖也會上癮！
我們吃了甜食以後， 甜味會通過神經傳導給人帶來愉悅的感覺。
我們的味覺感知到甜味讓我們很開心，於是我們的身體就一直記住這個味道。
當我們吃過幾次糖後，就會形成 條件反射—曾經體驗過的愉悅感，會驅動我們把手伸向糖果。
當吃糖果過量，大腦中的多巴胺會變得飽和。
我們的味蕾對糖的刺激敏感度會慢慢降低，這時便 需要攝取更多的糖分，才能維持跟以前那樣的的愉悅水準。
「糖癮」就這樣產生了。
長期嗜糖，除了容易導致肥胖，這幾種危害也要注意：
一、危害牙齒健康
長期吃糖含量高的食物或飲用含糖飲料後，口腔裡的細菌可以使糖和食物殘渣發酵形成 牙菌斑。
而且含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會酸蝕牙齒， 增加患齲齒風險。
二、影響視力
過多的糖分進入人體後， 血糖含量過高會引起眼內房水、晶體滲透壓的改變。
如果房水的滲透壓低於晶體的滲透壓時，房水就會進入晶體內，改變晶體形狀，有可能會 誘發近視或加重近視。
三、損傷皮膚
吃糖太多會 搶走人體內的膠原蛋白，使得 皮膚的彈性變差，甚至 出現皺紋和斑點，尤其是白砂糖等精製糖。
四、傷害骨骼
糖分攝入過度會 影響人體對食物中鈣質的吸收，容易導致骨質疏鬆。
五、容易造成營養不均衡
吃糖太多會 影響食欲，所以，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡，導致營養不良。
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「健康食品」的誤區
一些食品飲品為了宣傳，擴大產品效果，看似健康，其實很多人誤解了其含義。比如：
誤區1：把「無蔗糖」「無添加蔗糖」當作「無糖」
所謂的「0蔗糖優酪孚乚」「無蔗糖餅乾」等，其實可能含有麥芽糖漿、麥芽糊精等成分。
同樣可升高血糖，且升高血糖的效率比蔗糖還高，不利於控制血糖。
誤區2：把「無添加糖」當作「低熱量」
雖然產品沒有額外添加糖，但有些食品原料本身就含很多熱量。
例如某些粗糧餅乾口感粗糙，給人「健康」的心理暗示，但為改善口感會加入很多油脂，屬高熱量食物。
誤區3：把「無添加糖」當作「健康」
無糖食品吃起來也會有點甜味，是因為含有代糖，包括天然甜味劑和人造甜味劑。
人造甜味劑因成本低常被使用，且安全性仍有待探究。
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相對健康的「無糖食品」
該如何挑選？
1、學會看配料表
那些標榜著「0糖」的產品是否含有其他添加糖，如配料表中有麥芽糖、果葡糖漿、糊精等，這些都是含有糖分的，所以不建議購買。
而且配料表成分的排序和添加量有關，成分含量越多，排序越靠前。
2、學會看營養成分表
如果營養成分表第一行的熱量值高達每百克2000千焦左右或以上，則建議不要選擇，否則容易導致熱量過剩，引發肥胖。
3、重視甜味劑的選擇
實在想吃甜食，優先選擇用天然甜味劑（如甜菊糖）和糖醇（如木糖醇）作為代糖的加工食品。
而且含有其他甜味劑的食物儘量少吃或不吃。
所以說，哪裡有什麼即能滿足追求口感和保持身材快樂水呢，還是白開水「噸噸噸」，才是最明智的選擇！