早上起床第一件事，起身、回頭，看今夜又有多少根頭髮，因「愛上」了枕頭，離你而去。
中國已有超過2.5 億人正飽受脫髮的困擾，平均每6人中就有1人脫髮。其中，大批90後也已經加入到脫髮的陣營中。
為了每個脫髮的打工人，小編自願犧牲萬分之一發量，為大家連夜趕制了本篇內容，一起重新認識一下我們的頭髮。
頭髮乃「血之餘、腎之華」，與脾胃、肝、腎都有密切的關係。肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血；脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮；腎中精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。有的小孩，天生頭髮枯黃、細軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬於腎氣不足。
脫髮分為：正常脫髮和病理性脫髮，如何判斷自己是否屬於「病理性脫髮」？
簡易實驗
用大拇指、食指、中指輕輕捏起一縷40-60根的頭髮，順著頭髮的方向輕輕拉動，觀察脫髮數量。
1) 0~2根：尚無脫髮風險
2) 3~5根：存在脫髮風險
3) 6根或以上：存在嚴重脫髮
肉眼判斷
肉眼可以觀察到頭髮變稀（以頭頂為主）、髮際線整體上移、額角髮際線M型上移等。
如果出現病理性脫髮
一定要及時就醫
早治療，早控制
畢竟所謂的「防脫寶典」「生髮秘笈」
都做不到醫生的對症下藥！
護理方法
補充營養
食療既是脫髮初期的主要治療方式，也是應堅持的調理方式。脫髮食療的食材首推黑豆、黑芝麻、海帶、堅果、燕麥等。判斷治脫食材是否合適，可以從其優質蛋白及維生素B族的含量進行判斷，因為蛋白質和維生素B族，是所有營養素中和頭髮相關性最大的。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩頭髮老化有好處，保持大便通暢也有利於頭髮的健康生長。
充足睡眠
睡眠堪稱第一元兇，長期的熬夜、晚睡是目前年輕人普遍的生活習慣，有研究表明，在晚上11點後繼續熬夜，腎上腺素會大量分泌以對抗生物鐘，淩晨一點後持續熬夜，皮脂腺則會大量分泌，加重脫髮。所以，能在11點前睡覺，這是脫髮好轉的基礎。
避免損害
染髮、燙髮等對頭髮都會造成一定的損害；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。避免日光的暴曬，游泳、日光浴時更要注意防護。主要的防護方法是物理防曬，避免在10-14點陽光最厲害的時候室外活動，外出時可以使用遮陽傘、遮陽帽等防護品。
洗髮水的選擇
洗髮雖然不能治脫，但可以防脫，它們的主要作用就是溫和的清潔，還能在一定程度上通過抗氧化的方式，組織毛囊細胞進一步衰老。不過洗髮水只在頭皮上停留幾分鐘，想依靠這幾分鐘就逆轉脫髮，幾乎很難，因此洗髮只能作為基礎的調理方式。
適當按摩頭皮
通過按摩頭皮來加速毛細血管的血液迴圈，可促進毛囊新陳代謝，打造適合頭髮生長的頭皮環境，減少毛囊炎等。建議用木梳、牛角梳、砭石梳等健康梳發工具，由前向後、由左向右依次輕輕的梳發，直到頭皮有微微發熱發脹的感覺即可。
適度運動
有氧運動帶來的血液迴圈、心肺功能和細胞攜氧增強是對頭髮生長有好處的。減少無氧運動，無氧運動會使體內睾酮在短時間內就大量上升，研究發現，健身者在完成一個階段的健身之後，體內的睾丸激素平均會增長25%，上升的睾丸激素就會轉化成二氫睾酮，造成毛囊進一步萎縮，加劇雄激素脫髮程度。
良好情緒
壓力過大也是脫髮的原因之一。因此應經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，以消除精神疲勞。另外，應保證充足的睡眠，睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利於頭髮的健康生長。
