明天是二十四節氣的第六個節氣， 也是春季最後一個節氣 ——穀雨。
此時節柳絮飛落，櫻桃紅熟，同時也伴隨著雨量增多、各地氣溫快速升高、空氣濕氣大、天氣變化莫測。俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜」。 此時，外有風邪，內有濕邪，肝火興旺，心火漸起。
掌握春令之氣、升發舒暢的特點，給身體做個「大掃除」，為夏季的到來、一年的健康打下基礎是重中之重。 下面小編就來教大家穀雨時節的養生法則。
一、穀雨節氣，疏肝仍是重點
中醫認為，穀雨前後是萬物升發的最後一個階段，肝氣在此時升發至頂。
因此， 穀雨節氣，疏肝仍是重點。此時如果不對肝臟進行調節，便會影響肝的疏泄和陽氣的升發，導致臟腑機能紊亂。
為了大家更好地理解，給大家舉個例子：其實養肝和種樹是一個道理。種樹最好的時節便是在驚蟄後，因為此時萬物能量差不多都升到地表了，可以促進樹苗的生長，樹木的生命力在此時也是最旺盛的，所以這時候移栽樹苗的成活率最高。
肝臟五行屬木，因此養肝和種樹一樣，此時為最佳。
那麼養肝護肝也要辯證進行，不同情況不同保養方法。
對於會出現「肝火旺」現象的朋友，比如此時更容易激動煩躁、失眠盜汗、眼睛容易流淚、紅腫癢、舌紅少津、口苦、大便幹結等內熱症。因為此時肝木旺，肝氣易動。
建議大家可以 多喝菊花茶、綠茶、決明子茶等等。
除此之外， 我們還可以吃些酸味，來斂肝，讓肝氣歸於平和。這時一定有朋友會問：「肝要升發，有醫生建議吃辛味的食物，但又有醫生說酸味入肝，那到底應該吃辛味的好還是酸味的好」？
這個問題啊，可問到點兒上了。小編告訴大家： 應該因人而異。
如果你是 肝氣太旺，那就要多吃酸味的，比如烏梅，檸檬，番茄，五味子等等，別吃辛味的。
如果你是 肝氣虛和肝氣鬱結的人，那就多吃辛味的，比如薑蔥蒜，還有辣椒芥末這些，而少吃酸味的。
其次，對於另一部分肝氣鬱結的朋友來說，除了多吃辛味食物，一定要讓自己保持心情愉悅。如果無法控制自己的情緒，推薦大家 嘗試吃逍遙丸，它是一個很平和的方子，適合80%以上的中國人，不用擔心副作用，適當吃吃對肝臟大有好處。
逍遙丸
【藥材】柴胡、當歸、白術、白芍、茯苓等中藥。
【功效】疏肝健脾、養血調經
二、穀雨節氣，健脾是關鍵
中醫認為，脾屬土，為內臟平衡中心。一旦脾氣虛弱，便無法運化水液，水液不化便會聚而生內濕，再遇上穀雨節氣潮濕悶熱的天氣，濕邪與熱邪相交，濕熱蘊脾的症狀便會隨之而來，例如會表現出腹脹、不思飲食、身體沉重，大便黏膩、不易排盡，舌苔黃膩等症狀。
且當下萬物升發，人體的脾功能也隨之旺盛，此時健脾，功效才會非常顯著。若在這個關鍵時刻把脾胃補起來，身體的很多毛病會不治而愈，便可為一整年的健康打好基礎。
對於健脾，最為推薦的便是我們日常生活中隨處可見的—— 山藥 。
它不但補脾，而且本身含有豐富的蛋白質，就能給身體提供營養。我們可以做蒸山藥、山藥煮在稀飯、粥裡，也可喝山藥水，拔絲山藥等等。但是山藥渣能否吃呢？若是便秘的朋友，不建議食用。
喜甜食者為脾氣不足；痰盛者為脾氣濕重。因此大家不僅要以食療補脾養脾，還要注意日常飲食，口味清淡，避免厚味肥甘，早睡早起，是護脾的關鍵。
除了食療護脾，也推薦大家穴位健脾—— 按揉陰陵泉。
陰陵泉
【位置】位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
【功效】健脾化濕、通利三焦、清熱利尿的作用。
三、穀雨節氣，祛濕是首要
說完健脾，咱們緊接著來說說祛濕。
由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防「濕邪」入侵傷身，多開窗通風，曬太陽。
如體內已有濕氣，在日常飲食中， 可增加一些利水滲濕的食物，茯苓在這方面就是一把好手。
茯苓就像榨果汁的道理一樣，由於茯苓基本不溶于水，又主要作用在脾臟，所以茯苓到身體裡之後，會擠壓脾臟中的水濕，廢水便從尿液就排出來了。因為脾臟喜燥惡濕，若脾被濕困住了，則功能就虛了。 而當茯苓把脾臟的濕濁滲出去之後，脾臟功能便可逐漸恢復。
茯苓藥性非常平和，日常我們可以每日準備30g左右茯苓煮水喝，大家注意先泡再煮藥性更佳。也可以吃北京名吃茯苓餅。
不過茯苓市面上有好幾種，大家千萬別搞錯了。尤其是和本草「土茯苓」要區別開，這兩個是完全不同的藥材，千萬別弄混了。
今天就和大家聊到這裡，喜歡的話轉發給身邊的親朋好友群吧！祝大家都能在穀雨時節為一整年的健康打好基礎。
參考資料：
